انتخاب غذای مناسب در روز اسباب کشی

انتخاب غذای مناسب در روز اسباب کشی انتخابی است که کل روز اسباب کشی را تحت تاثیر قرار می دهد.

در روز اسباب کشی نیاز دارید تمام انرژی و نیروی خود را به کار بگیرید.

غذای انرژی زا مصرف کنید زیرا بدن شما نیاز به نیرو دارد.

نوع انتخاب غذای مناسب در روز اسباب کشی که میخورید باید سالم و مقوی باشد در عین حال سبک و مفید باشد ،تا نیروی بدنی شما رو حفظ کند و به شما انرژی بدهد و استرس و خستگی را از بدن شما خارج کند.

غذا باید مقادیر کافی از ترکیب سبزیجات ، میوه ، پروتئین های حاوی چربی و غلات باشد.

غذاهای های چرب و سنگین مثل فست فود میل نکنید.

خوراکی هایی که دارای مقدار زیادی قند هستند را نخورید .این غذا ها ممکن است در کوتاه مدت به شما انرژی فراوانی بدهند اما پس از گذر زمانی کوتاه قدرت بدنی شما افت می کند.

پس از غذاهای سنگین و پر حجم برای روز اسباب کشی استفاده نکنید.

برنامه ریزی برای غذای خود

چند روز مانده به روز اسباب کشی ، مواد خوراکی سالم تهیه کنید.

خوراکی های توصیه شده در روز اسباب کشی :

• میوه ها
• سبزیجات
• تخم مرغ
• نان
• لبنیات
• گوشت بدون چربی

این خوراکی ها به شما در تهیه غذای مناسب در روز اسباب کشی مناسب کمک می کند.

خوراکی های ساده و مقوی مثل ماکارونی خورشت ها را می توانید از شب قبل اسباب کشی درست کنید و در یخچال نگهداری کنید.

به این صورت شما در روز اسباب کشی فقط نیاز به گرم کردن غذای درست شده دارید.

درست کردن غذاهایی مثل فینگر فود و ساندویچ بعنوان بهترین گزینه به حساب می آیند.

به این دلیل که به راحتی قابل حمل هستند و جای کمتری را اشغال میکنند.

با این نوع مواد غذایی دیگر نیازی به چنگال و قاشق و بشقاب نخواهید داشت و به راحتی میل میشوند.

همچنین همراه خود میان وعده های مقوی مثل میوه، آجیل، نان و پنیر و بسکوییت را برای عصرانه همراه خود داشته باشید.

غذا های مناسب هر وعده غذایی:

از آن جایی که نظم غذایی در روز اسباب کشی بسیار کاربردی است، پس سعی کنید برنامه غذایی خود را برای وعده های اصلی صبحانه، ناهار، شام حفظ کنید.

 

صبحانه_انتخاب غذای مناسب در روز اسباب کشی

صبحانه جزو مهم ترین وعده به خصوص برای روز اسباب کشی به حساب می آید.

خوردن یک غذای مقوی و‌ مناسب، انرژی کافی را برای را به شما می بخشد و اضطراب و استرس ناشی از حمل اثاثیه را کاهش می دهد.

بنابراین حتما سعی کنید یک خوراکی خوب بخورید.

صبحانه مقوی بخورید:

• نان و پنیر با چای شیرین
• نان تست با کره و مربا یا عسل
• کرن فلکس
• نیمرو یا املت

این غذاها را میتوانید صبح اسباب کشی میل کنید. انتخاب غذای مناسب در روز اسباب کشی

توجه کنید که از خوردن کالباس و سوسیس و غذاهای مشابه پرهیز کنید.

این مواد غذایی فقط باعث پر شدن بیهوده معده و سنگین شدن شما میشود و انرژی کمی را به بدن شما می بخشد.

همچنین میتوانید با نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه و یک لیوان آب پرتقال کافئین و ویتامین های مفید بدن خود را تامین کنید.

ناهار_انتخاب غذای مناسب در روز اسباب کشی

وعده ناهار در شلوغ ترین موقعیت اسباب کشی است و انرژی زیادی تا آن زمان از دست رفته است و شما نیاز به تجدید قوا دارید.

پس از ساندویچ های ساده مثل الویه، کتلت، انواع کوکو ها، مرغ و گوشت استفاده کنید.

سبزیجات و سالاد را حتما در کنار غذای خود داشته باشید.

غذا هایی مثل ماکارونی و خوروشت ها نیز میتوانند قوای از دست رفته را جبران کنند.

شام

با تمام سختی هایی که در طول روز گذرانده اید، اکنون نوبت به خوردن غذای مناسب و مقوی می رسد.

تغذیه ای که باعث آرامش خاطر بخشیدن به شما باشد و خستگی کل روز را از تن شما بیرون کند.

شما میتوانید شام را از رستوران سفارش بدهید. سعی کنید خوراکی شما سالم باشد.

به این نکته توجه کنید برای تیم باربری اعزامی هم نیز غذایی تهیه کنید. که به نوعی از زحمات آن ها تشکر کنید.

در طول روز آب زیادی بنوشید و یک بطری آب همراه خود داشته باشید.

 

غذاهایی که نباید در روز اسباب کشی تهیه و میل کنید:

1. غذاهای چرب و  سنگین
2. خوراک کم کالری
3. غذاهای دیر هضم
4. غذاهایی که تهیه آنها سخت و زمانبر است
5. نوشیدنی هایی مانند دوغ یا ماءالشعیر
6. ترشیجات و ماست زیاد

شرکت باربری تمامکار مازندران, آماده ارائه ی مشاوره رایگان است. جهت راهنمایی و رزرو,  با شماره تماس های درج شده در سایت تماس بگیرید.

09379015930

باربری ساری .اتوبار ساری. شرکت تمامکار مازندران ساری. حمل اثاثیه در مازندران .حمل وسایل منزل در ساری .خدمات حمل بار ساری .تعرفه ی باربری در ساری .قیمت باربری ساری .وانت بار ساری ،نیسان بار ساری .باربری ساری به شهرستان ها